大寒到年尾，養生需“轉軌”

大寒，是全年二十四節氣中的最后一個節氣。每年公歷1月20日前后，太陽到達黃經300°時，即為大寒。

大寒，是天氣寒冷到極點的意思。

大寒也是農歷年中的最后一個節氣，過了大寒，又是一年，大寒是一年中陰陽轉換的重要時機，也是冬天結束、春季到來的轉折點，所以大寒養生也應隨之“轉軌”。

大寒節氣養生六宜

01-食宜溫

中醫有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉等，有助于體內陽氣升發，可提高人體的耐寒能力。

02-睡宜早

《黃帝內經素問?四氣調神大論》所說，冬三月，“早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”在起居上，應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。

03-動宜慢

此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，達到舒展筋骨的目的即可。

04-頭宜暖

冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，頭部保暖變得異常重要。 

05-心宜平

冬季白天短而夜間長，常會引發失落、沮喪等情緒。因此，要節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動等，保持積極樂觀心態。

06-宜養肺

“涼是冷之始，寒是冷之極”。到了大寒，意味寒冷到達了極致而回暖，回暖的天，成為了細菌病毒繁殖的溫床！

“溫邪上受，首先犯肺”，春季高發的傳染病大多是呼吸道傳染病，潤肺是很必要的，孩子肺部強健，外邪入侵時，孩子的抵抗力自然就強。

大寒節氣，多按“3穴位”

百會穴：能降血壓

百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。

對于神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥，循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等，呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復呼吸道感染等都有防治作用。

期門穴：疏心解郁

大寒養生的重點在于調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。

期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位。相當于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”出謀劃策、排憂解難。中醫古籍《傷寒論》里認為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。

太溪穴：滋潤補水

太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。

大寒天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。

大寒節氣，藥浴調理宜潤肺

冬季氣候干燥，冷空氣被吸入呼吸道后會刺激呼吸道黏膜，使黏膜血管收縮，造成局部貧血和營養障礙。另外，一些有害病原體和致病顆粒，也會刺激呼吸道黏膜，使黏膜上皮的纖毛運動減弱、防御機能降低，最后導致我們與外界接觸最頻繁的呼吸系統染病。

中醫認為，肺主宣發、肅降。肺氣宣發通暢，則能主一身之氣而呼吸調勻，助血液循環而貫通百脈；肺氣宣清宜降，通過肺氣之肅降作用，才能保證氣和津液的輸布。所以在寒冷的冬季調養潤肺是至關重要的事情。

大寒節氣寶寶藥浴建議：

在19號-26號期間任選三天泡三次艾裕咳藥浴

做好預防，減少孩子生病

大寒節氣養護注意事項

1、要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖；

2、讓幼兒多飲水、多吃水果，適當補充維生素C；

3、保持環境清潔和通風，家中每天開窗通風半小時到一個小時；

4、要注意幼兒個人衛生，勤洗手。

5、做好環境、食品衛生和個人衛生，飯前便后要洗手；教育小朋友不要用嘴巴接觸玩具，預防病從口入；孩子的玩具和常接觸到的物品應定期進行清潔消毒；

6、盡量少讓幼兒到擁擠的公共場所，減少被感染的機會；

7、注意幼兒的營養和休息，防止疲勞過度，以免降低機體抵抗力。