中醫養生理念中，藥浴被視為一種既能舒筋活絡、又能滋補身體的有效方式。 而其中以白術和茯苓的藥浴尤為經典，被譽為“健脾利濕，益氣養血”的良方。

白術與茯苓的功效

1.白術：屬于中藥中的“健脾益氣”之品，具有溫中健脾、利水祛濕的功效。 對于脾胃虛弱、食欲不振、腹瀉腹脹等癥狀有很好的調理作用。

2.茯苓：被稱為“五臟六腑之寶”，有“滋心安神、健脾化濕”的功效。 茯苓可以溫暖脾胃，改善濕邪困脾的狀況，對于濕氣重、脾胃虛弱的人群有很好的調理效果。

白術茯苓藥浴的制作方法

1.材料準備：將白術和茯苓分別洗凈，分別取適量，一般比例為白術15克，茯苓10克，根據個人實際情況進行調整。

2.熬制藥水：將洗凈的白術和茯苓放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火煎煮30分鐘至1小時，使藥材的有效成分充分釋放到水中。

3.浸泡時間和溫度：藥水煮好后，等待其降溫至適宜的溫度，一般控制在40℃45℃之間，然后將身體浸泡其中，浸泡時間約2030分鐘為宜。

白術茯苓藥浴的效果與注意事項

1.健脾利濕：白術茯苓藥浴有助于溫暖脾胃，促進消化吸收，改善脾胃功能，同時可以祛除體內的濕氣，使身體更加輕松舒適。

2.益氣養血：白術茯苓藥浴能夠補充氣血，增強體質，提升免疫力，對于氣血不足、體質虛弱的人群有很好的滋補作用。

3.注意事項：藥浴過程中應保持水溫適宜，避免過熱或過冷導致身體不適。 另外，藥浴后應注意及時擦干水分，穿上干爽的衣物，以免受涼。

白術茯苓藥浴作為中醫養生的經典之選，不僅具有顯著的健脾利濕、益氣養血的功效，而且簡單易行，適用于各年齡段的人群。 在享受藥浴的同時，也不妨在日常生活中保持良好的飲食習慣和規律的作息時間，才能更好地享受健康長壽的生活。